Когда я собиралась стать матерью, мой любимый мужчина как зачарованный смотрел на меня, и говорил о моей небывалой красоте… Я же чувствовала себя ходячим «киндер сюрпризом» и не о какой привлекательности не могло быть и речи. Короче, я стеснялась своей расползающейся фигуры, своего «тугодумия», частой беготни в туалет и ещё много, много чего.
9 месяцев прошли, у меня появился прекрасный сын, но прежние формы ни как не хотели возвращаться. Несколько обвисший животик, огромная грудь (5 размер), вместо талии Квадрат!!! Муж говорил, что я «богиня», что такого сексуального влечения ко мне он не испытывал даже в первые дни нашего знакомства. Подруги твердили - «Подожди ещё месяц!», «А у меня всё восстановилось через год!». Но ничего не происходило, и через год я не просто стеснялась своей полноты, а уже ненавидела всей душой.
Плакать было бесполезно, необходимо было принимать жёсткие меры по возвращению утраченных красот. Я запаслась всей возможной литературой для желающих похудеть и приобрести подтянутые формы. Так же нашла в магазине книгу о занятиях спортом во время беременности. Если честно меня поразило не сколько то, что в ней было написано, а то что вообще можно заниматься фитнесом пока ждёшь ребёнка. Прочитав, а вернее вызубрив наизусть, я поняла свою ошибку. Спортом не просто «можно» заниматься во время беременности, а «необходимо!!!».
Самое главное, что нужно понять женщине находящейся в положении, это то, что далеко не у всех фигура восстанавливается, и если не взяться за себя с самого начала, то может быть уже поздно.
Фитнес разделяется на множество видов. Каждый из нас может выбрать тот вид, который доступен, понятен и по душе именно ему. Во время беременности наиболее эффективны следующие виды фитнеса:
1. аэробика (низкой интенсивности);
2. аква- и степаэробика;
3. фитбол (занятия с гимнастическим мячом);
4. стретчинг (гимнастика для улучшения гибкости);
5. калланетика (пластическая гимнастика).
Хорошо повышает полезность тренировки музыкальное сопровождение. Можно поставить свои любимые композиции и наслаждаться своими движениями, музыкой и беременностью.
Натренировать тело, а так же улучшить психологическое и эмоциональное состояние поможет специальный комплекс упражнений Хатха-йоги, Тай-Чи и различные способы релаксации.
Неотъемлемой частью подготовки к родам является умение дышать и расслабляться во время схваток и родов. Устойчивое, ритмичное дыхание помогает расслабиться, повышает эффективность схваток и уменьшает болезненные ощущения. Освоив методики расслабления, вы сможете сознательно освобождать своё тело от скованности, чтобы не мешать сокращениям матки. И это умение пригодиться Вам в будущем, ведь расслабление – искусство жить без напряжения и стрессов.
Я бы могла говорить и говорить о фитнесе, йоге и релаксационных нагрузках во время беременности, но это всего лишь статья с советами для будущих мам, а не научный трактат. Поэтому на сегодня всё.
Желаю будущим мамам здоровья, красоты и прекрасных детей!!!
Добавить комментарий